Overnight oats é um tipo de lanche que virou mania entre os que querem emagrecer,são misturinhas feitas com frutas,iogurte,aveia,feitas de um dia para a noite e no dia seguinte é uma ótima opção para um café da manhã saudável.
Sabe quando a gente come uma coisa tão perfeita que nem acredita? Sem brincadeira, essa foi uma das receitas mais gostosas que já comi na vida!
A combinação adormecida na geladeira resulta numa refeição fantástica
Podemos fazer inúmeras combinações de fruta/iogurte/aveia, até hoje, todas as que fiz ficaram divinas.
Costumo consumir as minhas no café da manhã e pra quem pratica esportes é ótimo como pré treino. As calorias vão depender da quantidade dos ingredientes.
Não tem receita "certa" e nem mistério, você vai precisar de um pote de vidro com tampa, ou um copo que você pode fechar com filme plástico. Pra ficar bonitinho é só arrumar as camadas com jeitinho!
Vou passar quatro receitinhas pra vocês!!!
Ingredientes:
BASE (misturar)
- 1 colher rasa de cacau em pó (opcional, pode usar whey também)
- 1/2 banana amassada com 1 colher de aveia
2ªCAMADA(misturar)
- 1/2 potinho de iogurte natural ou grego
- 1 colher de chia
3ªCAMADA
- 1/2 banana picada
4ªCAMADA
- 4 morangos picados
5ªCAMADA
- 1/2 potinho de iogurte natural ou grego
- morangos para decorar
Tá pronto,é só colocar na geladeira e comer no dia seguinte,você também pode fazer com suas frutas prediletas...
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